Статья описывает 11 простых и скоростных прыжков на скакалке, которые помогут тренировать различные группы мышц, включая живот, ягодицы, низ спины, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, талию и ноги. Описаны техники выполнения каждого прыжка, начиная от простых прыжков с высоким шагом и заканчивая сложными прыжками типа казачка и растасовки назад. Статья также содержит советы по тому, как начать тренироваться на скакалке и какие прыжки лучше выбрать для начинающих.
# Тренировка
Тренировка акцентированного удара в боксе - сложный и трудоемкий процесс, который требует от спортсменов выполнения больших объемов однообразной и монотонной нагрузки. Для совершенствования техники излюбленных ударов следует использовать различные упражнения, сочетающие в себе принцип динамического соответствия. Наиболее существенные сдвиги в повышении силы и скорости ударов дали упражнения с отягощениями расчлененного характера. В результате многолетних исследований была разработана методика тренировки боксеров, включающая в себя упражнения со штангой и настенной подушкой, сочетающая в себе принцип динамического соответствия, с применением упражнений расчлененного характера.